改善体质的方法有哪些

改善体质的方法有哪些

改善体质的方法有哪些，因为各种原因，每个人的体质是不一样的，有些人身体瘦弱，有些人则身强体壮，所以调理身体需要根据体质来改善，下面分享改善体质的方法有哪些。

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平和体质调理方法：在饮食上，平和体质的人要注意了，忌刺激、忌冰凉、忌热气的食物，同时不要暴饮暴食，不能过饱或者过饿，多吃膳食纤维食物，宜清淡。

推荐运动：运动是必然的，年轻人可以选择打球或者跑步，年长的人可以适当的打太极拳或者是散步，每天坚持运动，是最健康的养生调理方法了。

气虚体质调理方法：气虚体质的人不宜热补，适合温补，多吃益气健脾的食物，慢慢进补调理体质，多吃羊肉、黄豆、白扁豆、香菇，或者平时多喝红枣枸杞泡水。

推荐运动：气虚的人以柔缓为主，瑜伽是最适合气虚体质人的运动。

湿热体质调理方法：饮食清淡为主，要多吃甘平和甘寒的食物，例如黄瓜、芹菜、冬瓜、空心菜、绿豆这些食物，湿热体质的人一定不能熬夜，少吃辛温助热的食物。

推荐运动：跑步、爬山、游泳。

气郁体质调理方法：气郁体质的人经常心慌失眠，要多吃静心安神的食物，推荐食物有：小米、海带、萝卜、山楂、葱、小麦，这些醒神、解郁的食物。

阴虚体质调理方法：一定要避免熬夜，多吃蔬菜水果，多吃甘凉滋润的食物，保证足够的睡眠时间，尽量不要吃性温燥热的食物，多吃冬瓜、百合、绿豆、芝麻，同时要多喝水。

阳虚体质调理方法：不能再吃寒性生冷食物，特别是莲藕尽量少吃，日常饮食可以多吃温甘益气的食物，例如花胶、花椒、蒜、姜、葱、牛肉这些食物。

温馨提示：阳虚体质的人建议每周泡脚一次。

痰湿体质调理方法：痰湿体质的人要多吃健脾祛湿的食物，例如海藻、冬瓜、金橘，能够消除身体水肿，减少疲倦，减少摄入油腻食物，将身体的毒素更好的排出体外。

血瘀体质调理方法：血瘀的人最好的表现就是刷牙的时候，牙龈经常出血，皮肤异常干燥，脾气变得更加急躁，最好的调理方法就是多吃散结、活血、行气的食物，减少中风和肿瘤疾病的机率。

过敏体质调理方法：过敏体质的人，饮食上要清淡，合理饮食，健康搭配，不要吃腥膻发物，多吃粗粮。

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充足的.睡眠时间

现如今熬夜的人越来越多，但根据研究主动熬夜的情况占大多数。不是没有时间睡觉，而是很多人不愿意去睡觉，虽然熬夜的危险几乎人尽皆知。想要改善体质，首先要能在22点至23点间放下手机，关上电脑，踏踏实实的躺到床上开始休息，保证每天至少7小时睡眠，8个小时最好。

适度的体育锻炼

生命在于运动。适度的有氧运动能够增强心肺功能，减少体脂；一定强度的无氧力量训练能够增加肌肉含量，提高身体代谢水平。当然过犹不及，对于没有运动习惯的人来说，一定要从低强度少时间的运动开始逐步增强。每次运动不要贪多，重在长期坚持。

合理的饮食结构

民以食为天。我们每天都会吃饭喝水，但是哪些食物是我们必须的、对身体有益的，哪些是过剩的、对身体有害的，我们考虑过吗？总的原则是低盐少脂高蛋白，多吃新鲜蔬果，再加适量碳水（主食），每天800至1200毫升饮水。做到这样的原则，你的饮食结构就比较合理了。