踢足球是有氧运动吗

踢足球是有氧运动吗

踢足球是有氧运动吗，踢足球是一个团体活动，在日常生活中，很多人对踢足球都是很有兴趣的，踢足球对身体是有好处的，那么踢足球是有氧运动吗？下面就跟小编一起看了解一下吧。

　　踢足球是有氧运动吗1

踢足球是有氧运动，需要较强的耐力和脚力才能把球踢得更好。

踢球是足球运动基本技术的一种。指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。按脚触球的部位，可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种方法。

动作要领各有不同，但均由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后随前动作等五个环节组成。按踢球时球的状态，可分踢定位球、踢滚动球、踢反弹球和踢空中球等。随着足球技术的发展，踢球的技巧日益精细，运动员利用踢出球的运行弧线和旋转来控制球速和落点，以达到传递配合上的准确性和射门的有效性如何才能使踢出的足球既快又带有弧度 。

踢足球和打篮球哪个累

踢足球主要是快速跑,需要更多的耐力,耐力不足就会导致身体很累。而篮球比较激烈,对抗性强,对身体素质要求更加高。相对而言,踢足球更累一些。

但是大多数人会选择打篮球，这是因为篮球队场地的限制低，无论是在哪个阶段，篮球场都比足球场要多，可能打篮球的话要一个篮筐半个场地就能玩了，但是足球场的话需要很大很大的场地，也就是一个操场才能够完整的玩一场比赛，而且篮球场基本上除了打篮球的并不会出现闲杂人等，但是在大学中，足球场那么一大片的场地可是休息的好地方，场地上有各种各样的人，又不能够让他们离开。所以在场地上篮球就领先足球一大部分了。

踢足球是用哪个部位

第一、内脚弓

这个是要分情况的，比如内脚弓部位大部分是用于短传球的，之所以用脚弓传球，一是因为传球比较平稳，最适合的也是直传方式，这样传球方式准确率也很好高，特别是中场队员跟前前场队员配合时踢破对方的防线时，用直传的方式快而且准，很受踢球爱好者的好评。

第二、脚背踢球

脚背的面积比较大，所以踢足球时用到的脚背也比较多，而且用外脚背传球也是很好的选择，因为外脚背特别适合发力，踢出来的力量也比较大。当然，踢足球时有内脚背与外脚背之分，最大的区别就是力量的不同。据了解，内、外脚背踢出来的球旋转是一致的'，主要看踢球者习惯于哪只脚踢球了。

第三、前脚掌

对于踢足球用脚的哪个部位的问题来说，前脚掌的使用大多用于长传与射门。前脚掌的力度还是很大的，所以在射门时大多会用到此部位。在这里提醒初步学足球的人士，射门时一定不要用脚尖，很容易让脚受伤，射门时脚不要抬的太高，而且也不要正对着球门射，许多技巧是需要长时间的揣摩和学习的。

　　踢足球是有氧运动吗2

踢足球能减肥吗

踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用，只有少数有爱好的美眉才会踢足球，其实踢球是一种减肥最快的运动，踢球减肥可以运动全身，各位美眉们不妨试试。

踢足球减肥要怎么做

（1)踢球前进行热身运动

在踢足球之前至少先进行热身运动10分钟，才能达到热身的效果。可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，把身体的关节跟韧带都活动开，让身体微微出汗。

（2)控制在40分钟以上

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此踢球的时间需要在40分钟以上，才能够消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。但是时间也不能过于太长，反而是身体因高强度运动而受到伤害。

（3)补充水分

踢足球是一项极耗体力的运动，需要我们大量的跑步，出大量的汗，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在踢足球时注意适量补充水分。

（4)踢足球后的整理活动

在踢完足球之后，需要进行一些放松活动，如压压腿，进行伸展动作等。还可以对腿部进行按摩、拍打等动作放松腿部肌肉，也是避免腿部长肌肉。

（5)次数在一周3-4次

并不是运动量越大，减肥效果越好的。因此踢球的次数也不能过于频繁，一场踢球下来，会使人筋疲力尽，需要让身体修整之后，才能再继续去运动。所以一周踢球的次数控制在3-4次为最好，既不会太频繁，又能达到一定的运动量。

踢足球注意事项

1、停止踢球之前，为自己准备好一条毛巾还有拖鞋，由于在踢球的进程中，身段会大量地出汗，身上的汗要实时擦干，防止久留在肌肤上，导致着凉。拖鞋是在踢完球后换上，这样脚部会得到很好的舒缓。

2、在踢球的进程中，准备好水，正如上面那点所说的，踢球会大量排汗，必须实时弥补水分。把水放在球场边上，感到口渴了就喝一点，分多次喝，不要一次喝良多，以免活动中造成不适。喝的水微微凉即可，不要喝过于冰冻的饮品，带有冰碴儿的饮品都不要饮用。

3、在踢球之前必定要做好准备，热热身。准备举止的时间最好有10分钟，热身的方式可以是慢跑，然后让伎俩、脚踝、膝盖等枢纽关头举止一下。接下来把身段的肌肉、韧带等都拉伸一下。假如你踩刚才开始停止活动减肥，那么热生活动愈加要重视，不得纰漏。假如是要停止竞赛的话，则要带好护腿板等护具。

4、再有便是踢球的时间选择，停止踢球活动的时辰，不要在阳光强烈时，在上午还有黄昏这些光线弱的时间停止为佳。停止踢球的时辰，不要盲目地去学习专业活动员的踢球姿势等高难度的举措，专业活动员是经由训练的，自己盲目去试容易使身段受伤，尽可能别去学。

踢足球有什么好处

锻炼身体

足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。

缓解颈椎不适

一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。

缓解压力

现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。