如何做上正确的兔子式
如何做上正确的兔子式呢？对于长期久坐办公室的人来说，兔子式是一项很好缓解脊椎和肩颈不适的体位法，那瑜伽兔子式怎么做呢？小编给大家整理了如何做上正确的兔子式的文章，希望对大家有所帮助。
如何做上正确的兔子式1
舒展脊椎
对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说，可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量，此时周围的肌肉会渐渐失去弹性。兔子式能让脊椎得到充分的伸展，来改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛，除此之外，还能将椎间盘往拉开，改善椎间盘突出问题。
延展肩颈
许多上班族时常坐在电脑桌前维持同一个姿势工作，久而久之肩颈就会开始僵硬，随后就会开始出现紧绷、痠痛等现象，严重时甚至会有五十肩。兔子式能有效伸展到紧绷的肩颈，促进血液循环，让颈部、肩膀的肌肉变得更加有弹性。
改善消化不良
由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。兔子式能按摩到腹部肠胃器官、促进消化，以及帮助排便顺畅，但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡，才能帮助达到效益。
开啟顶轮
当顶轮尚未啟动时，此时思考可能会十分受限，同时反映也会较慢，此时会影响到生活以及工作。但当顶轮失衡时，会将过度思考事物，同时对于精神世界追求过度热中并解忽略身体、其他方面的需要。透过瑜伽兔子式，除了增加思考能力外，还可以开啟我们的智慧，帮助我们判断是非黑白。
改善坐骨神经疼痛
许多忙碌的上班族因为工作关係，导致一日都要在电脑前坐上8～10个钟头，由于长时间坐著以及坐姿不正确，都会导致坐骨神经疼痛。别以为坐骨神经痛疼痛只会出现在年龄层较高的人群，其实这个症状越来越普遍出现在年轻人当中，只要被身体硬骨或软骨压迫到，就会造成坐骨神经痛。初期时的症状会出现腰痛，渐渐的就会扩展至臀部、大小腿以及脚底板，如果久而久之都没处理，就可能会有开刀的风险。瑜伽兔子式能改善坐骨神经疼痛，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经，定期适当的做，甚至可以免于服用药物以及开刀。
如何做上正确的兔子式：
步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。
步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。
步骤3：停留3～5个呼吸，吐气后休息。
如何做上正确的兔子式2
兔子式动作：
取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地;吐气，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至*臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。
作用：
1、兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。
2、最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育。
