电脑族缓解眼疲劳的小方法

时间:2024-02-27 16:44:44
电脑族缓解眼疲劳的小方法

电脑族缓解眼疲劳的小方法

电脑族缓解眼疲劳的小方法,长时间对着电脑工作的人,那就是眼睛干涩,因此特别容易产生眼疲劳现象,快速缓解眼疲劳能提高我们的工作效率,下面是电脑族缓解眼疲劳的小方法

  电脑族缓解眼疲劳的小方法1

1、按摩眼窝

通过按摩眼窝部位,能够帮助放松一直处于紧绷状态的眼窝筋膜、睫状体,缓解眼球承受的压力,从而帮助减轻眼睛干涩症状。

按摩方法:把手指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指,左手四根手指则贴在额头右侧,但是可以碰到眼皮。以贴合的手指将皮肤拉展开来,减轻眼球压力。

2、按摩头部内侧的顶端关节

按摩内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。

按摩方法:将左右手中指贴住颈部后侧的.凹槽,先让左手中指在上,右手中指在下。由凹槽深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高几公厘。因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节。左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。不过,要注意的是,千万不要大力按压,以免造成伤害。

3、其他小常识

热毛巾敷眼。热敷可促进眼部血液循环,缓解眼部压力。

多喝绿茶、乌龙茶或铁观音等改善眼睛干涩。因为茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

常做眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

抹护眼霜。 眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象,为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜,可大大缓解眼睛干燥。

多眨眼睛。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  电脑族缓解眼疲劳的小方法2

错误三:专注用电脑不眨眼。

有的人在使用电脑工作时,眼睛注视时间太长,过于关注,眼睛眨也不眨。专家指出,这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。

每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

多吃营养眼睛的食物

现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

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